大家都知道
適當健身對身體是有益的
【男子|男子健身后腿軟，爬進電梯！醫生提醒：過度健身危害大！】但如果過度健身
反而過猶不及


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近日 ， 天津一名男子健完身回到小區 ， 在電梯前突然腿軟 ， 怎么也站不起來 ， 最后靠爬才進了電梯回家 。 原來 ， 男子之前很長時間沒健身 ， 當天興致來了 ， 沒想到一下子練過了 。


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當事人王先生表示 ， 自己已經5年左右沒有練過腿 ， 下午健身練的是腿 ， 練完之后腿就沒有勁 ， 到家等電梯時 ， 就突然摔了 ， 怎么都起不來 。


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醫生表示 ， 出現這類情況 ， 一般是由于錯誤的健身方式和過大的健身強度所導致 。
一種是在跑步時強度過大 ， 或者跑步時間過長 ， 產生乳酸堆積 ， 造成肌肉力量下降；
一種是健身時造成肌肉輕度損傷 ， 也會出現在發力時用不上力 ， 就會表現腿打軟的情況 。
醫生建議 ， 普通人可以利用公式：用180減去年齡 ， 比如40歲的人 ， 運動時心率保持在140 ， 這種強度就是合理的 。 如果健身后出現一些癥狀 ， 就有可能代表健身過度 ， 下次鍛煉就要適當減少強度和時間 。


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專業人士建議
每次健身最好不要超過一個小時
健身前后要做好15分鐘左右
熱身運動和放松運動
來源：江蘇廣電融媒體新聞中心

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