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1、拓展自己的情趣范圍 。多發(fā)展探索、自己的興趣愛好 ， 人的興趣不可能是單一唯一的 ， 只要你積極發(fā)展，總會有的，自己的情趣范圍大了，人就會變得更開朗的，能緩解自己壓抑的心情 。
2、承認自己的失敗 。有些人一旦失敗就會很沮喪，而且不走出來，其實，每一個人都會有發(fā)生失敗的事情 ， 這很正常沒有什么，但是抑郁的人往往不承認自己失敗，不愿意接受失敗的事實，要想重新過生活，必須承認自己的失敗，真實的認識自己 。
3、在抑郁狀態(tài)下 ， 不放棄自己的學(xué)習(xí)、家人朋友和工作 。有人抑郁了，會什么都不想干，也不想理任何人 ， 甚至自己的家人，其實，這么做會加重負面情緒，如果一個人抑郁的情況下，繼續(xù)學(xué)習(xí)、工作慢慢會有緩解的，起碼有事情做比較充實 ， 還可以有同事和你聊天，對家人不要冷漠，他們會給你很多溫暖的 。
4、生活有秩序，養(yǎng)成良好的習(xí)慣 。做什么事情井井有條有秩序，排隊好好排 ， 約定的時間按時到，這樣會給別人良好的印象 ， 或者受到贊許，這樣你的心情會很好，養(yǎng)成良好的習(xí)慣 ， 會幫助你有成就感的 。
5、注意自己的形象 。有抑郁情結(jié)的人，也不要邋遢蓬頭垢面的，不干凈的形象再加上你抑郁的眼神，會讓別人更遠離你 ， 你要保持自己的衣冠整潔、頭發(fā)干凈、這樣別人會接近你，即使有抑郁的眼神，人們也會覺得你是美的，這樣你更有自信 。
【解決抑郁的方法 解決抑郁癥的方法】6、多跟一些積極有正能量的人或者朋友交談 。人的情緒是會影響的 ， 如果你不喜歡笑，但是面對你的幾個人都在開懷大笑 ， 相信你也想笑，所以跟積極正能量的人交朋友 ， 慢慢你也是積極正能量的人 。

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