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什么茶降血脂效果最好 老人適合吃的降血脂食物有哪些( 二 )

生活百科


現代藥理學研究，銀杏葉能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能 。比如大家較認識的中成藥銀杏葉片等，都是以銀杏葉為原料生產的 。但這不代表直接泡茶就有療效 。有的中成藥中雖然含有銀杏葉成分，但都是經過一系列規范程序生產的，也通過了藥理、毒理及臨床試驗，基本去除了銀杏葉含有的有毒成分，所以是安全的 。比如銀杏葉中含有的白果酸等成分，假如服用劑量過大或者服用時間較長，可能會引起頭昏、頭疼、耳鳴、食欲不振、惡心等不良反應 。
此外，路邊的銀杏葉天天處在建筑粉塵、汽車尾氣等環境的污染下，本身就不衛生 。因此，建議大家不要容易聽信、嘗試這個偏方，即便銀杏葉泡茶能降壓、降血脂，也要咨詢中醫師之后，在中醫師的指導下服用，才能確保安全性 。
三、降血脂的食物有哪些呢
膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅 。其實，除了持之以恒的運動之外，調整飲食也可以降血脂 。其中6種食物最有效 。
1、早餐一碗燕麥粥 。
天天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升 。
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收 。
　2、午餐半碗豌豆湯 。
天天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20% 。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維 。
3、晚餐三瓣大蒜 。
天天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10% 。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯 。
　4、天天吃半個洋蔥 。
洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差 。
5、用橄欖油做食用油 。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用 。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多 。
6、天天一個蘋果 。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效 。
四、老人適合吃哪些降血脂的食物呢
血脂高對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的 。它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依賴動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴峻后果 。老人可以通過食物調節達到降血脂的效果，那么老人適合吃哪些降血脂的食物呢？
　1、早餐一碗燕麥粥 。
天天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升 。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收 。
2、午餐半碗豆 。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，天天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20% 。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維 。
　3、晚餐三瓣大蒜 。
天天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10% 。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯 。
4、天天吃半個洋蔥 。
洋蔥是價廉物美的保健食品，天天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20% 。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差 。
　5、用橄欖油做食用油 。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用 。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多 。