每天應該喝多少水每天要喝多少水才正常 _經驗分享

【每天應該喝多少水每天要喝多少水才正常】
每天應該喝多少水？
通常來源于以下途徑：
一是飲水。這是供給體內水需要的主要途徑。每日水的攝入量應與體水排出量保持動態平衡。
二是食物水。這部分水的來源隨所進食物種類不同而各異。一般認為，蔬菜含水量約70%至90% ，肉類約40%至70% ，谷類約8%至10% ，蛋類約75% 。
三是內生水。就是人體攝入產熱能營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪后，在人體內氧化代謝時所產生的水。
100克碳水化合物能產生55毫升水， 100克脂肪能產生107毫升水， 100克蛋白質能產生41毫升水。
人體通過汗液帶走熱量，降低體溫的水，同時通過呼吸和大小便等將水分排出體外，以保持體內水分的平衡。研究表明，一個正常人每天必須用大約2500毫升水，才能保證機體的正常循環和健康。

每天喝多少水合適
小孩子每天要喝水800毫升左右，成年人每天要喝水1200毫升左右。一個人每天喝多少水主要根據年齡、環境、活動等因素決定，成年人在高溫環境下且體力勞動較多，每天最少要喝2500毫升的水。
每天喝多少水合適
水是體液的主要組成部分，是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質。
人體每天消耗的水分中，約有一半需要直接喝飲用水來補充，其他部分從食物中直接獲得，少部分由體內碳水化合物分解而來。
干凈、安全、健康的飲用水是最廉價最有效的保健品，一切細胞的新陳代謝都離不開水，讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

人每天需要喝多少水
分類:生活/時尚 >> 生活百科
問題描述:
人每天需要喝多少水？謝謝
解析:
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什么科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc ，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一并算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc ，但也不要超過3000cc 。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
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