【平板支撐一次做幾組每組幾分鐘】1、做一次平板支撐的時間一般為15到120秒，適合不同訓練階段的訓練時間也不同 。剛開始運動的人可以一次做兩套，每套可以做15秒 。那些適應節奏的人一次可以做三組，每組持續30秒 。身體健康的人可以一次進行3至4組，每組60至120秒 。
2、平板支撐沒有具體的時間規定，只需要根據自己的情況做 ， 最重要的是確保動作標準做到位 。可以從最開始的數十秒逐漸增加到1分鐘 ， 從2分鐘增加到5分鐘 ， 根據身體狀況和感受增加時間 。
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