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避免精神緊張 。當(dāng)你發(fā)怒或沮喪時(shí)，會(huì)消耗體內(nèi)能量，分散你的精力，當(dāng)然，你無(wú)法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng) 。下次遇到交通堵塞時(shí)，不妨忍耐一點(diǎn) ， 便可避免不必要的精神緊張 。
定下生活目標(biāo) 。有些人生活沒(méi)有目標(biāo)，每逢遇到突變時(shí)便會(huì)感到精神緊張 。只要確立了生活目標(biāo)，便可以控制自己的生活 。你可定下小目標(biāo)和大目標(biāo)，開(kāi)始時(shí)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況計(jì)劃生活的小目標(biāo)，當(dāng)你達(dá)到小目標(biāo)時(shí)，你會(huì)滿(mǎn)懷信心的向大的目標(biāo)邁進(jìn) ， 同時(shí)要不斷的檢查你的目標(biāo)是否可行 ， 如有需要 ， 還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重定新的目標(biāo) 。
確定工作次序 。你是否常因“時(shí)間不夠”而感到匆忙？不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏 。做事之前應(yīng)預(yù)先有周密的計(jì)劃 ， 按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費(fèi)精力做無(wú)關(guān)緊要的事情 。
忙里偷閑 。在日常工作中 ， 忙里偷閑幾分鐘，有助于松弛神經(jīng)，使你對(duì)四周發(fā)生的事情有更清醒的見(jiàn)解 。每周安排一定的娛樂(lè)、消遣或運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是緩和精神緊張的良方 。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對(duì)周?chē)虑榈挠^(guān)感 。
精神意志 。很多人認(rèn)為宗教信仰令人健康愉快，生活正常 。除此之外，瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調(diào)節(jié)呼吸，有助于松弛神經(jīng)和加強(qiáng)意志力，你可試試練練功 。
【精神高度緊張?jiān)趺崔k】思想積極 。思想積極有助于加強(qiáng)自信 ， 控制情緒 。如果你不斷批評(píng)自己或訂立不切實(shí)際的目標(biāo) ， 便會(huì)浪費(fèi)精力 。消極的想法通常只會(huì)帶來(lái)不良后果，不要說(shuō)“我無(wú)法做到”，反之，應(yīng)該說(shuō)“我能做到” 。樣久而久之 ， 你就會(huì)驚訝自己的辦事能力大大提高了 。
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