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鰈魚的做法吃鰈魚的好處有哪些

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鰈魚的做法吃鰈魚的好處有哪些

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【鰈魚的做法吃鰈魚的好處有哪些】準備材料：鰈魚，木耳，紅蘿卜，洋蔥個，鹽適量，白胡椒粉，米酒，蕃茄醬，香油 ， 面粉，太白粉 。做法：鰈魚切片、洋蔥切丁備用 。將魚片以鹽、米酒、白胡椒粉腌制一下 。把已切好的魚片沾上面粉與太白粉的混合粉料，加上少許香油 。鍋中放入油、番茄醬、米酒，最后放入已腌制好的鰈魚翻炒即可 。吃鰈魚好處：鰈魚含有豐富的蛋白質以及鈣、磷等微量元素，還富含大量卵磷脂和DHA，可以延緩衰老，促進智力發育 。鰈魚中豐富的不飽和脂肪酸還可以降低人體膽固醇 。