1、人體每天需要多少熱量 。人體所需要的熱量并不是一個(gè)固定的值，它需要參很多條件 ， 例如他的性別、身高、體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度甚至外部因素等等 。可能你會(huì)奇怪 ， 為什么涉及到這么多條件 。性別是因?yàn)閮尚灾g的受身體分泌的激素影響，代謝強(qiáng)度是不同的;身體體重這也會(huì)影響到身體代謝的快慢 ， 這也是為什么體重較重的人減肥要做運(yùn)動(dòng)，代謝率上去了消耗的熱量也就多了，多余的脂肪自然而然就被分解了;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不用多說(shuō)，相信大家都懂得在工地做體力勞動(dòng)的人所需的身體熱量自然是比坐在辦公司腦力勞動(dòng)的人多得多 。
2、熱量計(jì)算公式 。男生：BMR=66+(13.7 X 體重kg )+(5 X 身高cm )-(6.8 X 年齡years) 。女生：BMR=655+(9.6 X 體重kg)+(1.8 X 身高cm)-(4.7 X 年齡years) 。
【熱量計(jì)算怎樣】3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計(jì)算：幾乎不動(dòng) Calorie-Calculati x 1.2；稍微運(yùn)動(dòng)(每周1-3次)總需=BMR x 1.375；中度運(yùn)動(dòng)(每周3-5次)總需=BMR x 1.55；積極運(yùn)動(dòng)(每周6-7次)總需=BMR x 1.725；專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)(2倍運(yùn)動(dòng)量)總需=BMR x 1.9 。

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