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【含鋅的食物有哪些牛奶】動物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物 ， 人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅 ， 也會很快補上 。
主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等 。

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