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1、立臥撐，簡單地講 ， 就是先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來 。重復以上動作 ， 趴下，俯臥撐一次，再站起來 。別看就這么一個小小的變化 ， 比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多 。
【什么是立臥撐】2、單純的俯臥撐，只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮 。因此，立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項目 。

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