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方法一、增強(qiáng)自信，這也是治療和預(yù)防焦慮癥的一種最重要的方法，不過是什么樣的事情要相信自己的能力，一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼 。
方法二、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來 。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn) 。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮 。此時(shí)便算終止 。
【焦慮癥自我治療方法有哪些】方法三、自我反?。河行┥窬孤侵⑹怯捎諢頰叨閱承┣樾魈逖榛蠐醒掛鄭掛值轎摶庵腥チ?，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥 。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮 ， 而不知其因 。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來 。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失 。

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