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想長壽全靠吃，三種食物不能少，補充營養，身體棒棒噠

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
花菜的維生素C含量極高 ， 不但有利于人的生長發育 ， 更重要的是能提高人體免疫功能 ， 促進肝臟解毒 ， 提高人的體質 。 其中含有的吲哚類物質 ， 它能降低人體內雌性激素水平 ， 可預防乳腺癌發生；花菜含高食物纖維 ， 能促進腸胃蠕動 ， 有助于排毒清腸 ， 讓體內廢物順利排出 ， 還能養護肌膚 ， 改善體質 。
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桑葚是一種季節性的水果 ， 這種水果可以增強我們身體造血的功能 ， 而且可以讓我們的負責造血的細胞迅速生長 ， 所以它也可以補血養顏 ， 經常吃這種東西可以說是既可以當我們的身體變得更好 ， 也可以讓我們的皮膚變得更好看 ， 而且桑葚還能幫助身體促進脂肪、蛋白質及淀粉的消化 ， 有健脾胃、助消化、排毒潤腸之功效 。
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五味子含有多種營養成分 ， 五味子素、蘋果酸、檸檬酸等 ， 五味子能提高機體活動機能 ， 減輕和解除疲勞 ， 可通過加強心臟的收縮力量功能 ， 調節心血管系統 ， 從而改善血液循環 ， 降低血壓；有保護肝臟的作用 ， 五味子素是降GPT的主要成份 ， 能補虛益肝 ， 滋補肝腎 。
想長壽全靠吃，三種食物不能少，補充營養，身體棒棒噠
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【想長壽全靠吃，三種食物不能少，補充營養，身體棒棒噠】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！