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羅布麻葉|高血壓治療不用藥，學會3種方法，足不出戶改善80%患者血壓問題( 二 )


羅布麻葉|高血壓治療不用藥，學會3種方法，足不出戶改善80%患者血壓問題
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得舒飲食模式是美國國家高血壓防治委員會針對高血壓患者提出的飲食建議。它的核心是控鹽和補充電解質。這就要求我們實行低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維飲食。1、低鈉低鈉飲食首先就是要控鹽，不管是不是鹽敏感型的高血壓都應該少吃鹽。世界衛生組織建議健康人每天不超過6克鹽，高血壓患者應該減少一半，每天食鹽量控制在3克以內。除了控制鹽（氯化鈉），對其它含鈉的食物也要控制，比如調味料，雞精、醬油、蠔油。還有很多加工食品如面包糕點、餅干糖果、運動飲料之類都含鈉，雖然味道不一定咸，吃多了也導致血壓升高。2、補鉀、鈣、鎂、膳食纖維高血壓患者普遍存在鉀、鎂、鈣等電解質的流失，尤其是長期使用利尿降壓藥的情況下更明顯。補鉀可以抵消鈉離子的所有功能，相當于減少了鹽攝入。鉀還有溫和的利尿作用，對保護腎功能和降壓都有好處。鎂離子也是天然的降壓藥，有舒張血管的作用，還能增加抗高血壓藥的有效性。鈣能夠穩定神經系統、降低細胞的興奮性，也有助于降壓?？吹竭@里，不要急著去買各種補鉀補鎂補鈣的藥片，這些都是藥品或者處方營養素，服用不當有一定風險，還是交給醫生來把握。
羅布麻葉|高血壓治療不用藥，學會3種方法，足不出戶改善80%患者血壓問題
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3、我們日常應該通過食物獲取電解質：含鉀豐富的蔬菜有芹菜、菠菜、香菇、金針菇、空心菜。蔬菜也是鎂和纖維素的主要來源，芹菜尤其值得推薦，它鉀鈣鎂含量都高。雜糧當中糙米、燕麥、蕎麥鎂含量也高。重 點補充電解質，有一味中藥具有很高的鉀、鎂、鈣含量，每天3、5克單獨泡水喝就可以降血壓，它就是羅布麻葉。它具有利尿、降血壓、降血脂的功效，尤以新疆鹽堿地區的羅布麻葉質量最好。我發現羅布麻葉泡水喝，比服用藥品復方羅布麻效果更好而且安全。（藥品復方羅布麻片有化學藥物成分，不建議大家服用。）
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（泡羅布麻葉）高血壓患者還需要增加蔬菜的食用量以補充膳食纖維，特別是葉類蔬菜每天最好超過500克。肉類以雞肉魚肉為主，少吃紅肉、乳制品、甜食和含糖飲料。4、關于飲料
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酒、濃茶、咖啡、都會使人興奮，導致血壓升高。有些人飲酒后血壓會短時間下降，但長期看還是升高。從中醫的觀點看，濃茶、酒、咖啡之所以使人精神振奮，是因為調動和消耗體內元氣，所以會引起血壓升高。大量飲水會增加腎臟負擔，同樣也不利于降壓，高血壓患者應該適當控制飲水量。