人體內的血糖應維持在一定的范圍內，才可以使健康更有保障，若是血糖過高，可誘發糖尿病，而糖尿病又可對身體的多個器官產生慢性損傷，導致它們發生功能障礙，甚至是威脅到生命。
因此，保持血糖的穩定性，預防糖尿病是每個人都要重視的！

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其實糖尿病的發生與日常生活、飲食習慣不無關系，而想要預防糖尿病，可以從生活習慣入手進行調節，晚上做好“2多3不要”，讓糖尿病遠離我們！
2多
1、多清淡飲食
想要保持血糖穩定，在飲食上不能大魚大肉，尤其是晚上一餐，如果攝入過多高脂肪、高糖的食物，很容易造成肥胖，使血糖升高。
建議晚上一餐以清淡的食物為主，多吃一些蔬菜水果以及粗糧，一來可以減輕腸胃的負擔，二來可以更好的控制血糖水平，防止糖尿病的發生。

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2、多運動
運動有助于消耗體內多余的熱量，控制體重，一旦體重得到控制，胰島素會更加敏感，血糖也可以得到更好的控制。
因此，晚上不妨抽出一些時間運動，但不建議運動過于劇烈，尤其是睡前，過于劇烈的運動可影響睡眠以及大腦、心臟的功能。

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3不要
1、不要抽煙
香煙中含有尼古丁、焦油等有害物質，如果長期吸入這些物質，可損害身體的多個器官，比如損傷胰腺，可影響胰島素的分泌功能，從而使血糖升高。此外，抽煙也可損傷腎臟健康，導致腎上腺素大量分泌，誘發血壓、血糖升高。
如果本身就患有糖尿病，如果長期吸煙，可加重對血管造成的損傷，導致血管加速硬化，更容易出現血栓、腦梗等問題。因此，積極戒煙很有必要。

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2、不要熬夜
熬夜對健康的危害是多方面的，人體只有經過充足的睡眠，才可以獲得更好的休息，保證第二天擁有更好的精神狀態。
而經常熬夜，身體休息不夠，可影響內臟及各個器官的功能，造成內分泌失調，胰島素分泌減少，進而誘發血糖升高，久而久之，糖尿病也就找上門了。

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3、不要喝酒
喝酒也容易造成血糖升高。這是因為酒本身就含有很高的熱量，一旦飲酒過多，可導致血糖升高。而且許多人在喝酒時會毫無節制的攝入大量的食物，尤其是高油、高熱量的食物，這些食物攝入過多，可分解為葡萄糖，也會導致血糖水平升高。
此外，酒精在體內是由肝臟進行解毒、代謝的，長期喝酒，可增加肝臟負擔，甚至誘發酒精性肝病，久而久之，可導致代謝紊亂、血脂異常。

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不想被糖尿病纏上，調節好生活習慣十分重要，比如在飲食上要以清淡的食物為主，多攝入蔬菜、水果等，同時要遠離煙酒，多運動，避免熬夜，如果這些細節都可以注意到，相信糖尿病沒那么容易找上門來。
對于中老年人來說，還要定期到醫院體檢，檢測血糖，一旦發現血糖出現異常這，要及時控制，有助于更好的預防糖尿病的發生。
【 糖尿病|提醒：不想被糖尿病纏上，晚上堅持“2多3不要”，血糖穩如泰山】

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