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晚上吃什么最營養

生活百科晚上


晚上吃什么最營養

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晚上喝粥比較好，特別是八寶粥 ， 八寶粥中有多種營養物質，也有利于吸收，是理想的晚餐 。
【晚上吃什么最營養】晚餐的注意事項：
1、晚上6點左右吃飯最好；
2、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物，晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維 。面食可適量減少，適當吃些粗糧 ， 可以少量吃一些魚類；
3、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒，不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康 ， 過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝 ， 因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好；
4、晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石 。