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如何才能戒煙最有效（如何最有效的戒

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如何快速戒煙最有效方法
戒煙快速有效的方法是采用綜合性治療的方法，主要需聯合進行藥物治療、心理治療、中醫治療以及運動方法 。建議需要戒煙的人群可以到醫院就診，由醫生量身定制個性化的戒煙方案，以達到更好的效果 。
1、藥物治療：吸煙者需要到精神科或者成癮醫學科治療，嚴重的或者有條件者可以住院治療 。目前醫院里主要應用的方法是“尼古丁替代療法”，常用的具體藥物包括尼古丁貼劑、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼膠等，其他常用的藥物還有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克蘭片等；
2、心理治療：心理醫生一般采用的方法包括心理教育干預，與戒煙者講解戒煙的方法和戒煙過程中可能遇到的困難，還可能組成戒煙小組，共同討論 。心理醫生還會傳授日常生活中的戒煙技巧；
3、中醫治療：此為我國對戒煙特有的方法，如可以使用中藥，比如魚腥草、薄荷等制成制劑，吸這類物質代替吸煙而對煙產生厭惡的心理 。此外，針灸、推拿、氣功、太極拳等也可以減少人在戒煙時的痛苦和緊張的情緒；
4、運動緩解：運動可以起到分散注意力的作用，有助于人體循環等，可以促進煙毒排解 。
戒煙的最好方法是什么？
1、堅定意志一定要戒煙 。戒煙說到底要考心理意志力，有些人自制力較差，嘴上說不想吸煙了，可是心里把持不住，所以一定要下定決心戒煙！
2、發誓一定要戒煙 。立下誓言，是男人就該遵守承諾，用一下午的時間立下誓言的時候，心里就有了戒煙的底氣 。
3、寫下保證書一定要戒煙 。紙上得來終覺淺，那就立下字據，不斷在心里暗示要戒煙，想想保證書的！
4、遠離吸煙環境 。不跟吸煙的人單獨相處、不去吸煙的場合，不買煙，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯系 。
5、占住抽煙的嘴巴和手指 。嘴里經常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿著手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閑機會 。
6、占據思想空閑時間，想盡辦法轉移注意力 。要么工作、要么看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閑下來去抽煙 。
7、清肺潤肺茶清理肺部煙毒 。喝點五味清嗓潤肺茶，清涮出肺里不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂 。
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注意事項；
1、把香煙撕碎扯斷放進水杯里，加入開水，侵泡30分鐘，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續喝，喝到惡心聞到煙味就惡心為止 。
2、大量過度持續抽煙 。一次性抽煙5根，同時放嘴里抽，如果不夠，放10根，鼻孔也塞上，連續抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽煙到惡心為止！
3、喝戒煙茶擺脫吸煙心癮 。戒煙最難控制的是心癮，常人不容易控制住，可以借助養生茶飲連根拔戒煙茶，戒除心癮，從根源解決吸煙有癮的問題 。

如何最有效的戒煙
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功 。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法 。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖 。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
藥物戒煙
醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次 。
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次 。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感 。此方法至少要連續應用3～4天 。

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