1、營(yíng)造良好的睡眠氛圍慎選睡床和枕頭 。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠 ， 要論對(duì)身體有益 ， 還是木板床好 。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的 。此外 ， 還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米 。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘 ， 適合臥室放的是電子鐘 。
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴在床上 。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈 ， 優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊 。
【亞健康如何調(diào)理】3、內(nèi)服沖劑調(diào)理亞健康沖劑本草扶正天方純天然治療亞健康的法寶 。分享一些安神的食物，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物 。

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