這個食譜流行很久了 ， 它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物 ， 較多的蛋白質類食品 ， 還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率 。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分 。
【3日超效網絡流行瘦身餐】 早餐：西柚半個 ， 花生醬兩匙 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。備注：面包中有碳水化合物 ， 花生醬中有脂肪和蛋白質 ， 西柚中有鉀、維生素c和纖維素 ， 咖啡或茶讓人興奮多消耗能量 。中餐：吞那魚（用水燙）半罐 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。備注：吞拿魚含較多蛋白質和脂肪 ， 烤面包含碳水化合物 ， 咖啡和茶令人興奮 。晚餐：任何肉類兩片 ， 豆角、四季豆十條 ， 紅蘿卜十大粒 ， 蘋果一個 ， 低脂雪糕一杯 ， 咖啡或茶一杯 。備注：豆角、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素c和膳食纖維 ， 同時它們體積很大讓胃飽滿 。雪糕含有碳水化合物和蛋白質 。咖啡和茶讓人興奮 。注意事項：1、每天喝五杯水 ， 在兩餐之間和睡覺前喝 ， 除此之外不得飲用或進食其他東西 ， 不可調整或用代用品 。（喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量 ， 第二是為了排除廢物）2、生食物只能用水煮至熱 ， 除可用鹽和胡椒粉之外 ， 不能加其他調料 。（如果不用水煮 ， 就要放油 ， 熱量必然會提高 。此外 ， 如果味道太好吃 ， 只怕你吃多了 。）3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶 。（伴侶當中含有糊精 ， 它會產生熱量 。牛奶含有脂肪和乳糖 ， 而且還能對抗咖啡的興奮作用）點評：食譜中還注意保持維生素的供應 ， 其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種 ， 同時礦物質的含量也較高 。為了填充饑餓的胃 ， 蔬菜和水果的總數量比一般西餐高得多 。胃里面會感覺非常充滿 。為什么有的人吃了沒有效果？針對于這套食譜 ， 平日吃碳水化合物較多的人 ， 效果比較明顯 。如果你平日吃主食就很少 ， 飯量小 ， 經常饑餓 ， 那么吃這種減肥餐不會有效果 。三天一療程 ， 只要長期堅持 ， 你就可以擁有輕盈的身材 ， 讓女人的獨特的“s”型體型重現于你的面前！