1、哈密瓜熱量：34大卡/100g 。1塊哈密瓜(300.0克)含有熱量102大卡,需要散步70.3分鐘消耗完 。在每克瓜肉中還有蛋白質0.4脂肪0.3克，灰分元素2克 。其中鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克 。請不要小看這1毫克鐵，它對人體的造血功能和發育有很大關系 。
2、哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色 。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍 ， 比杏子也高1.3倍 。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機 能，加強消化過程 。
【哈密瓜的熱量】3、哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量高 ， 形態各異，風味獨特，有的帶奶油味 ， 有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外 。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳 。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高 。