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籃球控球怎樣練速度

籃球生活百科


籃球控球怎樣練速度

文章插圖
1、首先要練習好最基礎的單側控球，即單手控球 。起初可以原地拍打籃球并嘗試提高速度，熟練后跑動單側運球 。
2、開始練習雙手交叉控球，起初也是原地雙手交叉控球，可以有節奏的去控球并嘗試提高速度 ， 然后跑動雙手控球 。
3、練習原地胯下運球 ， 起初可以簡單的練習胯下單次，慢慢的兩次 ， 三次等 。可以自己有意識的、有節奏的提高控球速度 。
4、練習原地背后運球 ， 開始可以練習背后單次運球，然后逐漸增加次數，逐漸增加速度，當然也可以變換節奏 。
5、單手反向運球 ， 原地練習單手反向運球能夠很好的提高手腕的韌性和對控球的速度 。
【籃球控球怎樣練速度】6、將胯下運球、背后運球、單手反向以及熟練的控球結合起來，多次的練習能夠使自己想出不同的招式組合，控球能力得到很大提高 。