1. 首頁 > 健康養生 > >

甲狀腺結節|“多散步”對乳腺好？乳腺科醫生：堅持這2件事，或比運動更有用

營養膳食甲狀腺結節體檢

甲狀腺結節|“多散步”對乳腺好？乳腺科醫生：堅持這2件事，或比運動更有用

文章圖片

甲狀腺結節|“多散步”對乳腺好？乳腺科醫生：堅持這2件事，或比運動更有用

文章圖片

甲狀腺結節|“多散步”對乳腺好？乳腺科醫生：堅持這2件事，或比運動更有用

文章圖片

甲狀腺結節|“多散步”對乳腺好？乳腺科醫生：堅持這2件事，或比運動更有用

文章圖片

【甲狀腺結節|“多散步”對乳腺好？乳腺科醫生：堅持這2件事，或比運動更有用】甲狀腺結節|“多散步”對乳腺好？乳腺科醫生：堅持這2件事，或比運動更有用

最近幾年 ，乳腺疾病的發病率越來越高 ， 大部分的患者都在20~40歲左右 。 乳腺疾病的誘發年齡越來越偏年輕化發展 。 據不完全數據統計顯示 ， 全球每年有200萬女性誘發乳腺疾病 ， 其中有50萬女性死于乳腺癌 。

為何女性患乳腺疾病的概率越來越高？
1、精神壓力過大 。 長期處在精神壓力大的環境中 ， 會使身體疲憊 ， 免疫力下降 ， 容易誘發乳腺疾病 。
2、不合理的飲食結構也是誘發乳腺疾病的重要原因 。 人們生活條件好了 ， 飲食多元化的消極影響便是使得女性更易攝入激素類食物從而影響正常激素水平 。

散步也可以降低患乳腺癌風險？
據英國《每日郵報》報道 ， 一項研究發現：每天散步一小時 ， 乳腺癌患病風險降低14% 。 美國癌癥學會的科學家選取了7萬多名絕經后婦女 ， 在這群女性中 ， 有47%的人說散步是她們唯一的娛樂活動 。 研究結果顯示 ， 與每周步行3個小時或更少的女性相比 ， 每周散步至少7個小時的女性患上乳腺癌的風險降低了14% 。

乳腺科醫生：堅持這2件事 ， 或比運動更養乳腺
——“食補為上”
吃哪些食物是對乳腺更好的愛護？
1、菜花、卷心菜、大白菜等
這些蔬菜中含有一種氮化合物 。 名叫吲哚3—甲醇 ， 具有轉變雌激素、預防乳腺癌的作用 。 建議大家在日常飲食中可以多添食一些這樣的蔬菜 ， 既美味 ， 又對身體有好處 。

2、大豆類食品
豆類中含有豐富的植物雌激素 。 它可在腸道中被胡蘿卜素轉化成一種因子 。 這種因子可抑制體內的激素依賴性致癌物對乳房的致癌作用 。 因此 ， 女性尤其是乳腺疾病患者患者 ， 可以多吃一些豆腐、豆漿及豆奶等大豆類食品 。

3、海藻類食品
據研究 ， 沿海地區的婦女患乳腺癌比較少 。 比如日本乳腺癌發病率比一般西方國家要低得多 。 研究發現 ， 這是由于日本婦女常吃海藻類食品 。 海藻類食品是一種含鈣較多的堿性食品 ， 癌癥患者血液多呈酸性 ， 常吃能調節血液酸堿平衡 。 起到一定的防癌目的 。

女性也可以每天堅持補充一些營養素 ， 提高人體免疫力 ， 從而保護乳腺的健康 。



——“心靜萬病休”
現在女性壓力不亞于男性 ， 既要有穩定的工作 ， 又要管理好家庭 ， 以及生活中的繁瑣小事等等 。 長期在這種高壓環境下生活 ， 很容易出現脾氣暴躁 ， 失眠 ， 內分泌失調 ， 月經失調等不適癥狀 ， 會誘發乳腺疾病 。 如果你想要乳房健康的話 ， 日常生活中一定要保持樂觀的心態 。



小結：想要從根本上與乳腺疾病“劃清界限” ， 要做到“內外兼顧” ， 既要注重飲食 ， 心理調理 ， 又要注意機能鍛煉 。