1、多喝牛奶：記住牛奶必須是高鈣純牛奶！不能是酸奶，奶茶這種奶 ， 純牛奶所包含的蛋白質(zhì)最多，盡量早上一杯 ， 晚上一杯，一定要在吃了飯之后再喝，空腹喝牛奶不好 ， 容易得胃病 。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡，肉類，蔬菜不可少，一天三頓發(fā)都得吃！一天至少一個(gè)水果，補(bǔ)充維生素 。對(duì)身高，身體健康都很有利 。
3、睡眠一定要充足，切記不能熬夜 ， 熬夜影響的不僅僅是身高，還會(huì)促使皮膚老化，起痘痘，掉頭發(fā) ， 傷腎傷肝，等等等 ， 如果睡眠都不充足，身體得不到適當(dāng)?shù)男菹?nbsp;， 何談長(zhǎng)高一說(shuō) 。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，跳繩，摸高，不要做肌肉訓(xùn)練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 。沒(méi)事多打打籃球，這個(gè)真的有用哦 。
【怎樣長(zhǎng)高的方法】5、補(bǔ)鈣：補(bǔ)鈣不一定就能增高，但是不補(bǔ)鈣卻一定不會(huì)增高，原因就不用多說(shuō)了吧，鈣對(duì)骨骼太重要了 。

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