從一個人到走進婚姻，變成兩個人的，很多人在心理上都不能適應，也會出現(xiàn)很多矛盾，因此有些人會出現(xiàn)結婚恐懼中，這個時候你一定要放松心情，可以嘗試以下幾個方法 ， 讓你輕松走出結婚焦慮 。
【如何面對結婚焦慮癥 讓老公參與進來并知道你在想什么】
1、擔心“婚姻是愛情的墳墓”
首先要擺脫對婚姻生活的幻想，不要存在過高的期望與奢望，不要認為愛人樣樣都好，完美無缺，蜜月真的比蜜還甜 ， 應該清楚地認識到，新家庭的誕生，就意味著負擔的加重，意味著雙雙要為家庭盡力盡責任，盡自己做丈夫和妻子的責任 。
2、多運動，多流汗
人在運動時，大腦處于放空狀態(tài)，不去想任何事 ， 同時釋放內啡肽，可以降低運動帶來的不適和疼痛感 。所以，當我們運動結束之后，即使大汗淋漓，心情也會格外輕松！

3、找婚姻幸福的朋友談心
詢問各種婚后相處經(jīng)驗，總結周遭人不幸的婚姻，吐槽婚姻不如意的地方，曠日持久的交談持續(xù)大半天 。
聊完回家一躺，開啟追劇模式，先前談的宏圖偉愿都因劇情的跌宕，拋諸腦后了 。
4、婚禮不是婚姻的全部
關心自己的內心變化，首先要看到，婚禮不是婚姻的全部 。有人也許會問，這還用說嗎?可別小看這種“心知肚明”的事，我們平時也能感覺到，當一件事沒有結果時，失控和恐懼的感覺是最強烈的 。放在結婚這件事上，婚禮就很容易成為結束婚前焦慮的一個標志：只要把婚禮辦好，焦慮就消失了 。
5、讓老公參與進來并知道你在想什么

很多男生在籌備婚禮時，就像甩手掌柜，什么事也不管，什么事業(yè)不問，該交給爸媽的交給爸媽 ， 該交給司儀的交給交給司儀，其余的什么也不問 ， 整天和死黨們一起花牌喝酒，享受最后的單身之夜！反觀新娘一個人忙東忙西 ， 心理又委屈又生氣，忍不住朝老公發(fā)火 。結果老公又是很委屈的莫名其妙的樣子 ， 最后兩人大吵一架 。其實，最好的辦法就是 ， 新娘主動告訴老公，自己在想什么，讓老公參與進來 ， 一同協(xié)商，彼此之間還可以增進感情，讓婚后的感情更加甜如蜜！

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