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愛吃零食不愛動，是大多數胖MM的共性，很多胖MM難以舍棄零食減肥，所以就決定只吃零食不吃飯來減肥 。但是這種方法是不是真的有效呢？只吃零食不吃飯就不會長胖了嗎？吃零食不吃飯會長胖么會長胖 。
長胖是因為攝取的食物熱量高于消耗的熱量，而零食的熱量都比較高，就常見的薯片而言熱量是548大卡/100克，一小片就有14大卡 。要知道五花肉的熱量也才561大卡/100克，而米飯的熱量僅僅116大卡/100克 。因此，只吃零食代替吃飯是會長胖的 。


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吃哪些零食不吃飯最容易長胖長胖零食第一名：巧克力 熱量：586大卡/100克，脂肪40.10克，碳水化合物53.40克
巧克力蛋白質含量低，可可脂含量高，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能 。是當之無愧的長胖零食第一名 。


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長胖零食第二名：小米鍋巴 熱量：554大卡/100克，脂肪36.90克，碳水化合物54.60克
小米鍋巴是一種油炸零食，熱量很高，脂肪含量很高，鈉含量較高，多吃容易長胖，減肥時不宜吃 。


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長胖零食第三名：薯片 熱量：548大卡/100克，脂肪37.60克，碳水化合物49.20克
薯片的原料是土豆，經過油炸制成，熱量高、脂肪多，鈉含量也很高，吃100克薯片，相當于吃5大碗米飯了，因此是高熱量容易長胖的零食 。


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長胖零食第四名：天津麻花 熱量：524大卡/100克，脂肪31.50克，碳水化合物53.40克
麻花是漢族特色小吃，把兩三股條狀的面擰在一起用油炸制而成，同樣熱量極高，不適合減肥的人吃 。


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長胖零食第五名：巧克力爆米花 熱量：521大卡/100克，脂肪25.56克，碳水化合物70.00克
“電影+爆米花”是最經典的休閑娛樂方式，既滿足了貪吃的嘴巴，又能愉悅心靈，但是爆米花也屬于容易長胖的零食，邊看電影邊吃很容易吃多 。


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長胖零食第六名：方便面 熱量：472大卡/100克，脂肪21.10克，碳水化合物61.60克
方便面是公認的十大不健康零食，營養素缺乏而且油脂含量高，多吃不僅會長胖，還容易長痘痘 。


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長胖零食第七名：餅干 熱量：433大卡/100克，脂肪12.70克，碳水化合物71.70克
餅干是面粉經烘焙制成的，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了，因此也是常見的最容易長胖的零食之一 。
【吃零食不吃飯會長胖么】

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