1、防：預(yù)防心血管疾病需勤測(cè)血壓 。
很多人夏天的時(shí)候血壓很好，甚至都不用吃藥 ， 但是到了秋天血壓波動(dòng)較大 ， 容易發(fā)生意外 。忽涼忽熱容易使人體血管時(shí)常處于從擴(kuò)張到相對(duì)收縮，又從收縮到擴(kuò)張的狀態(tài)，對(duì)患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)是一種威脅 。
秋季要堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓 。通常而言 ， 一天中有5個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)可以監(jiān)測(cè)血壓變化 。第一，清晨剛剛醒來(lái)，但未起床前，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血壓波動(dòng)較大；第二，上午10點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服藥后的血壓變化；第三，下午2點(diǎn)至3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間段可以反映血壓的反跳；第四，下午約6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況；第五，睡覺(jué)前，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)左右 ， 這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以大致反映血壓在夜間的變化 。
【白露養(yǎng)生知識(shí)】其次，每天測(cè)血壓的次數(shù)可以因人而異，一般來(lái)說(shuō)，每天按照上面的時(shí)間點(diǎn)測(cè)量2次左右就可以了 。
2、衣：不宜赤膊露體應(yīng)注意添衣 。
“處暑十八盆，白露勿露身”“白露身不露，著涼易瀉肚”“白露勿露身，早晚要叮嚀” ， 白露后再赤膊露體，容易受涼 。最好穿上長(zhǎng)袖衣服，不要再赤膊貪涼，晚上睡覺(jué)注意足部和腹部的保暖 。
食：不能一味進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥 。
秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺 。白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上以清淡、易消化且富含維生素的素食為主 。多吃梨、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等 。
另外，可多吃綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C 。如芥蘭、菠菜、綠菜花等；同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等 。
應(yīng)盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物 。
3、?。閡估鋝荒芴傲箍晌濾萁?。
白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)?nbsp;， 有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣 ， 這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡 ， 水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱 ， 腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法 。
4、行：多運(yùn)動(dòng)鍛煉動(dòng)靜和諧 。
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等 。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧 。

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