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燕麥的功效與作用

生活百科燕麥

1、降膽固醇降血脂 。
燕麥中含有一種物質叫做燕麥膠 ， 燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實驗數據表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量 ， 燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇，因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助于降低人體內膽固醇的含量 ， 并且燕麥中還含有非淀粉多糖 ， 非淀粉多糖物質也有助于降低膽固醇，所以食用燕麥有助于降低膽固醇 。
2、減肥 。
【燕麥的功效與作用】燕麥是一種低熱量的食物，并且食用燕麥有很強的飽腹感 ， 燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于吸附腸道內的廢棄物，并使之排出體外，促進排便，所以燕麥是一種減肥食物，有著幫助減肥的功效 。