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懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法


懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法

文章插圖
1、躺姿 , 下背緊貼地面 , 膝蓋彎曲盡量與地面平行 , 雙手輕輕抱頭 , 頭部抬起預(yù)備 。
【懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法】2、腹部收緊上身離地,腿不動,盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒 。
3、放松身體躺在床上,慢慢彎曲你的右腿膝蓋,使右腳腳掌踩在床上 , 然后抬起你的左腿,并將左腿放在右腿的上面 。
4、兩手臂則放在床上保持不動 , 手掌心是往下的 。
5、接著收緊腹部,將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來,使上半身挺直 。堅持幾秒鐘后慢慢放下身體,恢復(fù)開始姿勢再重復(fù)練習(xí)20遍 。雙腿交換動作重復(fù)練習(xí) 。