青少年的發(fā)育問題需要高度重視 ， 現(xiàn)在社會中 ， 幾乎沒有人會因為“吃喝”產(chǎn)生困擾，畢竟國家越來越好，人民的生活水平也提高了很多 ， 那么男生要多吃什么發(fā)育的好呢？

男生的發(fā)育，決定了他的身高，要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。

蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉 ， 使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力 。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見 。
各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物 。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果 。
青春期是生長發(fā)育高峰，男孩青春期從11到13歲開始 。

注意營養(yǎng)的和價錢鍛煉的同時 ， 肯定是需要加強營養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富是食物 。
【男生要多吃什么發(fā)育的好 多補充蛋白質(zhì)和鈣才能長得高】還可以吃一些鈣片，但是鈣片的吸收效果是沒有那么好的 。同時合理的體育運動也是非常重要，適當?shù)募訌婓w育鍛煉 。

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