立冬的到來意味著我們已經(jīng)進(jìn)入到冬天了，天氣一天比一天的寒冷 ， 所以在初冬時節(jié)，養(yǎng)生是非常重要的事情，只有養(yǎng)出好身體 ， 才能健康過冬天 。今天小編就告訴大家立冬的養(yǎng)生知識，一起來看看吧！

1、注意勞逸結(jié)合
過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生 。可以多吃山藥 。山藥含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多鐘營養(yǎng)成份以及碘、鈣等微量元素，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛 ， 易消化且富含營養(yǎng) 。
2、食補(bǔ)
人們有在立冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但不可盲目進(jìn)補(bǔ)，最好根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱虛實而定如何進(jìn)補(bǔ)，但有一個原則很關(guān)鍵 ， 就是健益脾胃，中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，為了防止冬季進(jìn)補(bǔ)的“虛不受補(bǔ)”，應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物作為“引補(bǔ)” 。
立冬后，天氣日漸寒冷，對于手足冰涼、怕冷、腰酸、畏寒等陽氣虛損體質(zhì)的人群，應(yīng)多吃溫陽補(bǔ)益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海參、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等 。但也要注意適度，不可過補(bǔ)，否則過猶不及！
【立冬的養(yǎng)生知識 天氣嚴(yán)寒謹(jǐn)防感冒】
3、適量用冷水洗臉
寒冷的天氣很容易就感染到風(fēng)寒引起一系列的呼吸道感染疾?。粘Ｉ鈧形頤且行гし欄腥靖忻?，而在冬天的時候很多人因為怕冷 ， 要去用溫水洗臉 。
溫水洗臉固然是好的 ， 但是有的時候要用冷水洗臉，這對我們的呼吸道和肺部都有一個適應(yīng)的過程，可以讓他們更好地抵御寒冷 ， 但如果是已經(jīng)受涼的人群 ， 就不建議用冷水洗臉，這樣子會讓病情加重 。
4、多喝點熟茶
立冬的到來會讓我們的天氣變得越來越冷 ， 那么這個時候一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來 ， 進(jìn)入冬季，特別是我國北方地區(qū)居民，非常適合飲用普洱熟茶 。
普洱熟茶茶性溫和，非常適合冬季養(yǎng)生品飲，有非常好的養(yǎng)胃、護(hù)胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效 。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點，更具有非常突出的保健功效 。
熟茶經(jīng)過七七四十九天的發(fā)酵，茶性溫和、口感順滑 ， 有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效 。

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