【白天健身晚上睡不著怎么回事 白天健身晚上睡不著解析】
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1、如果是在身心較疲憊的狀態下進行了健身，營養上又沒有及時補充，可能會加重疲勞感，尤其是日常有咖啡依賴，好飲濃茶，喜歡重口味食物，作息不規律，壓力較大的人，這時的健身活動也是一種能量的消耗，影響到睡眠等多方面 。這種情況下建議分析壓力源，調整身心壓力狀態，多閉目養神，注意補充適量優質蛋白，尤其是蛋類，豐富新鮮蔬果豆薯，以及多維 ?？奢o助用薰衣草、洋甘菊等芳香精油擴香，幫助舒緩神經緊張 。
2、如果只是長久沒健身，活動后導致了神經興奮性睡不著覺，也不要緊張，睡前少量飲用熱牛奶，放開手機，調勻呼吸節奏，靜待自然入睡 。
3、日?？勺⒁鈺裉?，補鈣，頸椎健康等方面 。
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