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副乳是長在腋窩處的多余的乳房，如果是胸部持續受到較大的壓力的話，腋窩處大量的淋巴回流不順就容易出現腫脹的情況，這個時候多余的贅肉就變成我們說的副乳 。要知道副乳的出現可是很常見的 。那么我們可以做哪些運動來幫助消除副乳呢？發帶消除副乳練習方法：將3條發帶綁在一起繞到背后，手放在大腿上，用大拇指輕握住發帶兩端，整個人坐在椅子上，眼睛正視前方，脊背要挺直，然后將發帶拉靠在一起，腋下要夾緊，把左右手手肘靠在一起，左右指尖貼合 。狼覅偶吐氣，夾緊腋下，慢慢將雙手向上抬，再吸氣慢慢將手放下，重復10次 。
注意：如果感覺到肩部或肘部有不適感宜停止運動休息 。
效果：這樣做能夠幫助刺激腋下淋巴循環，緊實胸部肌肉，消除副乳的同時塑造胸部曲線 。


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抬手運動消除副乳練習方法：身體挺直后，收腹夾臀，將拿水瓶的雙手向上抬，并繞到后頸部位，然后脊背挺直，將水瓶往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力，最后放下手，再重復動作10次 。
效果：這個動作通過運動手臂帶動刺激副乳，塑造手臂線條的同時幫助消除副乳 。


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俯臥撐消除副乳練習方法：兩手放寬，雙腳撐在地面上或者是長凳上，腳尖著地，身體向下垂直移動 。
注意：移動時軀干和雙腿挺直，手臂彎曲達到90度，緩慢下降到胸部接觸到地面即可 。
效果：練習俯臥撐能夠幫助鍛煉胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循環和淋巴循環，幫助暢通經絡，最終幫助消除副乳 。


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啞鈴消除副乳練習方法：身體自然站立，雙手各握著啞鈴放在腹部前面 。屈肘，舉起啞鈴，直到下巴的位置 。然后吸氣，放下啞鈴 。重復練習15-25次 。每天練習3-5組 。每組之間可以休息1-2分鐘 。
效果：這樣做能夠有效刺激腋下副乳，改善腋下淋巴循環、血液循環，從而幫助有效消除副乳，還能夠美化手臂曲線 。


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擴胸消除副乳練習方法：將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前 。然后注意兩手靠攏不分開用力將手臂盡量抬高 。
做法：通過進行擴胸運動能夠利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況 。堅持進行能夠幫助消除副乳 。
【消除副乳的運動】

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