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隨著年齡增長，皮膚內的膠原蛋白和彈性纖維組織慢慢流失，皮膚會變得越來越松弛，皺紋也會慢慢滋生，所以日常做好緊膚保養是很重要的，都知道練瑜伽對皮膚保養也有幫助，那么練瑜伽皮膚會緊致嗎?【練瑜伽皮膚會緊致嗎 緊致皮膚的瑜伽動作】練瑜伽皮膚會緊致嗎練瑜伽可以幫助緊致皮膚 。
堅持瑜伽練習，可以幫助提升人體內分泌狀態，促進機體膠原蛋白再生，從而使皮膚變的光滑緊致 。要通過練瑜伽使皮膚緊致，可以多練習以下幾個動作 。


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三角伸展式功效：這個體式可以改善血液循環，光澤肌膚，并且可以使肌膚有緊實感，消除或減輕肌膚皺紋 。
練習方法：采取垂直站立姿勢，挺胸收腹，雙腿并攏，雙手自然垂直與大腿兩側，將身體重量均勻分布于腳掌和腳跟，目視前方;雙腳分開，兩腳間距約為肩寬的2倍，雙臂平舉，掌心朝下，目視前方，吸氣;呼氣，左腿保持不變，左腳右轉，腳尖朝右，上身向右側彎腰，使上身，頸部，頭部與地面呈60度，身體向右側展開;吸氣，右手放右腳背上，左肩向后拉，呼氣，左臂向空中伸展，頭轉向上，目視左手大拇指，右手繼續向下伸展，觸摸右腳腳趾，保持此此時，呼吸3到6次 。


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防皺按摩式功效：這個練習方式可以加強頭部血液循環，使臉部肌膚氧分增加，消除面部浮腫，改善氣色，可防皺，除皺，防止皮膚老化 。
練習方法：呈自然站立姿勢，然后雙腳打開，比肩寬出約兩腳距離，吸氣，雙手自然下垂，目視前方，呼氣，慢慢彎曲上身，雙手在腳前抓住腳踝，下巴微抬，并盡量挺直背脊，保持此姿勢，深呼吸三次 。雙手不動，身體繼續下彎，頭部盡量下移到兩腿之間，雙手移到腳跟上面，從腳外側用力握住跟腱，以協助上身盡量下彎，保持此姿勢，做3次深呼吸，吸氣，慢慢抬起上身，目視前方，呼氣，雙手自然下垂，貼在兩腿外側，恢復到最開始的姿勢，調節呼吸，放松，保持此姿勢呼吸5次 。


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踩單車式功效：這個姿勢可以幫助加速血液循環，大量供給頭部新鮮血液，使面部肌膚更加紅潤光滑，緊致，同時還能美化腿部線條，消除大腿贅肉 。
練習方法：正常仰臥地面，雙腿并攏，兩手掌心向下，貼于臀部兩側地面，閉目做深呼吸2次，吸氣，收縮腹部肌肉，抬起兩腿，使雙腿與地面呈90°，上身保持不動，自然呼吸3到6次，呼氣，腰，腹用力，使臀部，背部離開地面，手掌托住腰部，使背部，臀部，腿與地面基本呈90°，保持此姿勢，呼吸1到3次，配合呼吸的節奏，雙腳以踩單車的方式上下踩動，動作不能太快，雙腿交替進行，并不斷改變腳的伸展方式，向前做旋轉動作12次，之后再向后蹬12次，逐步放落背，臀，腿，并恢復到最初的姿勢 。


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輪式瑜伽功效：這個姿勢有助于促進血液循環，補充腦部血液，不僅使人神清氣爽，思維敏捷，而且使臉部血液循環更新更快，使臉部皮膚紅潤，減少皺紋，緊實頸部，背部肌膚和皮膚 。
練習方法：練習者自然仰臥于瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，兩手伸直放松置于身體兩側，掌心貼地，雙眼目視上方，全身放松 。曲起膝蓋，腳掌貼地，腳跟向臀部收攏，逐步貼住臀部，反方向彎曲雙臂，將雙手放在頭部兩側，將雙手放在頭部兩側，手指指向肩膀部位，保持掌心貼地，將雙手放在頭部兩側，手指指向肩膀部位，掌心貼的，深吸一口氣，然后手，腳同時用力撐住地面，腰部，背部，臀部用力抬起，使大腿保持水平，并用頭頂住地面，雙手撐起身體，并逐步交替向腳的方向移動，腰部拱起，使身體像一個拱門，手離雙腳越近越好，保持此姿勢，調整呼吸，然后彎曲膝蓋和雙肘，將頭垂于地，再依次放落背部，臀部，保持平穩自然的呼吸 。


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