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大部分人都曾經有過這樣的經歷 ， 在運動的時候 ， 尤其是做一些激烈的運動的時候 ， 就會感覺腰間肋骨有一陣陣的疼痛 ， 等到運動停止后就會有所緩解或者消失 。那么這是怎么回事呢？岔氣是什么癥狀岔氣 ， 又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛 ， 指的是體育運動 ， 特別是跑步中 ， 胸肋部產生的疼痛 。岔氣多發生在右下肋部 ， 在運動停止后會自然消失 。


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岔氣產生的原因1.沒有做準備活動 在進行劇烈運動之前 ， 由于心臟惰性比較大 ， 不能很快的適應肌肉工作 ， 容易引起腹部的某些器官紊亂 ， 造成局部疼痛 。
2.運動時呼吸紊亂 如果劇烈運動的時候沒有節奏、導致呼吸紊亂的話 ， 就會打破呼吸和血液循環的協調性 ， 造成呼吸肌痙攣 。
3.飯后立即運動 如果飯后或者飲水后立即進行劇烈運動 ， 會使腸胃系膜受到過分的牽拉 ， 而引起疼痛 。


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出現岔氣怎么辦1.改變呼吸方式 想要消除或者預防岔氣 ， 可以嘗試改變呼吸方式 ， 進行有節奏的深呼吸 ， 這樣可以吸入大量的空氣 ， 滿足運動時所需要氧氣 ， 使呼吸肌方式下來 。
2.深呼吸憋氣后扣打肌肉 可以嘗試進行深呼吸后憋氣 ， 然后用力扣打胸腔兩側或者肋骨下的疼痛處 ， 然后慢慢的進行深吸幾口空氣 ， 使呼吸肌完全放松下來 ， 痙攣就可以得到一定的緩解 。
3.做好準備活動 在進行劇烈的運動之前 ， 一定要做好準備活動 ， 使呼吸肌逐漸適應比較快頻率的收縮 ， 這樣才不致在運動的時候引起痙攣 。
4.盡量用鼻子呼吸 在運動的時候 ， 尤其是在跑步的時候 ， 盡量采用鼻子呼吸 ， 即使用口呼吸 ， 也要半張著口 ， 防止冷空氣過分的刺激 。


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治療岔氣的偏方治療岔氣比較有效的辦法主要有按摩、刮痧、拔罐等療法 ， 通過按摩身上的一些穴位 ， 可以起到很好的緩解岔氣的作用 。
按摩療法 1.用熱毛巾將疼痛部位擦熱 ， 再用濕熱毛巾熱敷3~5分鐘 。然后用掌根或絲質指腹 ， 輕輕按揉壓痛點及其周圍3分鐘 。再按壓章門穴、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分鐘 。
2.用拇指彈撥痙攣的條索狀肌肉 ， 由內至外橫向進行 ， 直至條索由硬變軟變小 。
3.做深呼吸 ， 然后憋住氣 。用拳頭有上到下用力捶打胸腔左右兩側 ， 再緩緩做伸長呼吸 。這樣重復做幾次后 ， 可使呼吸肌放松 ， 疼痛就會緩解 。
【岔氣是什么癥狀 岔氣怎么辦才能快點好】 4.在做深長而緩慢的深呼吸時 ， 用手擠壓疼痛處 ， 疼痛可以減輕 。
5.由另一人按摩時一手按在痛處 ， 另一手放在背側 ， 兩手掌同時旋轉揉按 。
刮痧療法 取刮板以45°傾角 ， 刮拭膀胱經大杼、風門、肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至腎俞一段 。再從上至下刮拭督脈 ， 由大椎刮至至陽 。然后刮拭任脈膻中至中脘一段 。再刮章門、期門、日月、內關及足三里、太沖、每穴2分鐘 。
拔罐療法 1.留罐法：將火罐吸拔在疼痛部位上 ， 即哪疼就在哪里拔罐 ， 留罐10分鐘左右 。
2.走罐法：取俯臥位 ， 將火罐吸拔在背部 ， 然后沿華佗夾脊穴推拉火罐 ， 至皮膚出現紅色瘀血為止 ， 一般10~15分鐘 。華佗夾脊穴在第一胸椎至第五胸椎 ， 在椎棘突下旁開0.5寸 。最簡單的方法就是分別沿脊柱兩側推拉火罐 。


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岔氣的注意事項實際上 ， 岔氣并不是什么嚴重的疾病 ， 對我們的健康沒有什么重大的影響 ， 但是疼起來也是非常難受的 ， 所以治療岔氣并不是重點 ， 重點是預防岔氣 。
大家在劇烈運動之前 ， 一定要注意做好相應的準備工作 ， 讓身體機能提前預熱一下 ， 這樣在接下來的劇烈運動中 ， 才不會發生岔氣 。


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