1. 首頁 > 生活經驗 > >

抱頭式仰臥起坐傷身體嗎 會損傷到哪里

生活百科

【抱頭式仰臥起坐傷身體嗎 會損傷到哪里】

抱頭式仰臥起坐傷身體嗎 會損傷到哪里

文章插圖
1、抱頭式仰臥起坐傷身體 。仰臥起坐的經典姿勢就是：兩腿彎曲/伸直-雙手抱頭-用力坐起來 。
2、長期這樣做將使得人體的三大部位受到傷害：背部損傷、頸椎損傷、臀肌損傷 。
3、背部損傷，仰臥起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運動臀屈肌(hip flexor)，可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤其容易受傷 。臀屈肌拉伸太緊的時候，會牽扯下腰椎，從而造成背部不適 。長期進行太多脊椎的屈曲會導致腰椎間盤突出等問題 。
4、頸椎損傷，緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發育完成的初中生小學生尤為明顯 。
5、臀肌損傷，起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多急于求成者過于用力，使腹肌收縮變為臀肌收縮，會形成臀肌的疼痛 。