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1、跳繩是一種比較好的減肥運動，在跳繩的過程中，腹部肌肉也會跟隨上下擺動，對于減掉腹部脂肪也是有很好的作用 。但是也很容易引起一些腸胃的不適，如果跳繩減肥一定不能在飯后，可以選擇在早上起床以后跳半個小時，或者是在晚上睡覺前適當得活動一下 。一般情況下堅持30到50分鐘，可以達到很好的減肥效果 。
2、跳繩減肥可以放在早上或者晚上，但是不要放在飯后，因為飯后本身胃腸道功能是處于壓力負荷比較大的狀態，如果進行高強度的鍛煉，往往容易出現胃下垂或者腸道的病變，建議需要在空腹的時候，或者適當的少量飲食之后，進行跳繩減肥，這樣可以有效的對胃腸道產生保護作用 。另外，跳繩減肥的時候，也需要注意動態的觀患察者一般情況的變化，如果一般情況可以，可以在能力范圍之內進行調整 。
【什么時候跳繩減肥 什么時候跳繩減肥比較好】3、運動減肥以下午為好，建議在運動的基礎上合理的控制飲食，少食用辛辣油膩食物，多進食一些蔬菜水果，禁煙酒等 。同時中醫經絡療法對減肥也有一定的效果，建議在醫生的指導下合理的安排減肥方案 。
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