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正常的經血量是30-60毫升，如果月經量低于20毫升，甚至連姨媽巾都打不濕，說明是月經量少，需要吃一些藥膳或者補血的食物調理 。注意！以下食物最好非經期吃 。生姜紅糖水材料：紅糖15克、生姜適量
生姜洗干凈切薄片（5-7片），放入200毫升沸水中文火煎煮5-10分鐘，然后加紅糖煮至紅糖溶化即可 。
功效：生姜可以暖宮，紅糖有補血活血的功效，適用于愛吃生冷食物，宮寒、氣滯血瘀引起的經血量少 。
阿膠煮雞蛋阿膠20克，紅糖10克，雞蛋2個 。
雞蛋敲碎后放入碗中，加少量食鹽，攪拌均勻 。沙鍋里面放適量清水煮沸，然后加阿膠、紅糖，2分鐘后將雞蛋倒入煮熟即可 。
功效：阿膠滋陰補血、潤燥，雞蛋富含人體所需的蛋白質，可補氣虛，紅糖也有補氣血的作用，同吃，對改善血虛，或肝郁，煩躁易怒引起的內分泌失調，經血量少有幫助 。
當歸燉羊肉材料：當歸20克，羊肉300克，生姜、桂皮等調料適量 。
羊肉切塊，與當歸、生姜、桂皮等一同放入沙鍋中，燉至羊肉爛熟 。
功效：羊肉能暖中補虛，補中益氣，適用于陽虛怕冷、氣血兩虧或大病初愈后血虛導致的月經量少 。
紅棗枸杞茶【吃什么能讓月經量增多 大姨媽量少吃什么可以增多】 材料：紅棗3-5顆，枸杞10粒
紅棗和枸杞放入杯子中，加200毫升沸水沖泡即可 。喝的時候連渣一起吃掉 。
功效：紅棗能滋陰補陽、補氣補血，枸杞能補腎益精，兩者搭配泡茶喝能治腎虛引起的經血量少 。
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