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從小滿開始，進入炎熱夏季后，有些人易出現情緒和行為異常，主要表現為心境不佳，情緒煩躁，愛發脾氣，記憶力下降，行為古怪，對事物缺少興趣等，這就是常說的情緒中暑 。那么小滿節氣調神養生有哪些方面需要注意的呢？夏季為什么容易心情煩躁夏日高溫易使人體生理活動和外界的平衡遭到破壞，導致中樞神經系統的功能不穩，神經反射變得遲鈍，精神不振，注意力也不夠集中 。尤其是當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高于80％時，對情緒調節中樞的影響明顯增強 。若超越了心理承受能力，易導致坐臥不安、精神遲鈍，出現夏季情感障礙癥 。


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防止情緒中暑的養生原則要防止情緒中暑，首先要靜心，越是天熱，越要靜心安神、戒躁息怒；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節體溫，改善血液循環；居室要保持通風，遇到不順心的事，要冷處理；給自己安排一個嚴格的起居時間，因為睡眠不足，心情會變得急躁 。


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小滿調神宜調神安中醫認為，盛夏養心，宜調神安，實為養心之首要 。《醫鈔類編》說：“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全 ?！彼^凝神，是指要保持精神上的安溫和清靜 。只有如此，人的神氣自然會心平氣和，血脈流楊，身體健康才有保障 。


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小滿調神須節情志所謂情志主要是指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，情緒對人的影響很大，而對心的影響就更大，尤其是在盛夏季節 。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等對心臟影響最大 。因此，中醫特別強調，夏季養心，必須節制情志，對身體健康大有好處 。


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小滿調神吃行氣食物小滿后天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息，面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等 。
【小滿節氣調神養生】

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