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高溫瑜伽的好處和禁忌 高溫瑜伽的好處和壞處

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高溫瑜伽的好處和禁忌 高溫瑜伽的好處和壞處

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高溫瑜伽也叫熱力瑜伽或是熱瑜伽，即是在38攝氏度到40攝氏度的高溫環境下進行瑜伽練習，這類瑜伽對于練習的場地和溫度要求很高，練習者要在高溫下進行26個基本姿勢的練習，那么練高溫瑜伽的好處和壞處都有哪些呢?高溫瑜伽的好處練高溫瑜伽能夠消耗相當多的熱量，排出大量汗水，起到凈化身體，加快血液循環的作用，因此有排毒減肥的功效;
人體在高溫下身體的柔韌度也會非常好，練習高溫瑜伽能夠更好的鍛煉身體的柔韌性 。
【高溫瑜伽的好處和禁忌 高溫瑜伽的好處和壞處】
高溫瑜伽的壞處導致身體因過度伸展受傷 練習高溫瑜伽時，室內溫度過高容易引發相關疾病，或導致身體因伸展過度而受傷，在高溫下肌肉并不會變得更柔軟活絡，而降低受傷幾率，相反，冒險去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動作，身體反而容易受傷，還會連帶傷到關節 。而且高溫會引起腦啡肽和兩種壓力荷爾蒙-腎上腺素及皮質醇的分泌增加，導致人對疼痛的感應度降低 。
導致脫水和中暑 腎上腺素和皮質醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多，掩蓋了體內脫水，疲勞過度等狀態，所以在高溫下練習瑜伽，雖然有一定的養生功效，但是當體溫上升到38°C到40°C，會引發中暑，甚至危及生命 。
高溫瑜伽一周練幾次好一節高溫瑜伽的課時間大約為一個小時，練習時必須按照順序一個動作一個動作的規范練習，最佳的練習次數是每周2到3次，對于沒有練習過高溫瑜伽的人群來說，一周從一到二次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進 。
練習高溫瑜伽的注意事項練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經常抽煙的人群，體質虛弱的人群特別要注意適度進行 。
初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正?，F象，練習時應該注意掌握時間，中途適當休息，補充水分，喝水時應該分時段小口小口飲用，給身體補充能量，而且有助于更好的排出體內毒素 。
上完課之后不要馬上就沖涼，以免引起發燒或受涼部位關節疼痛，最好在練習完30分鐘后再沐浴和進食 。