來月經可以運動嗎來月經可以運動嗎健身嗎 _經驗分享

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對于一直有運動健身習慣的人來說，即使來月經的時候也會堅持鍛煉。那么來月經可以運動嗎？這樣做對身體好嗎？【來月經可以運動嗎來月經可以運動嗎健身嗎】來月經可以運動嗎女性在月經期間是可以運動的。
經期進行適量的運動并不會造成害處，而且還可以放松心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。
經期不宜劇烈運動經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯臥撐、仰臥起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎癥的發生。
來月經做什么運動好經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量。后期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
經期運動注意事項經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之后注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。

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