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調神養生是中醫養生法中的一個重要部分 。調神養生主要分為安靜養神法、七情調和法和四時調神法三大類 。寒露調神養生的重要性在于秋末冬初是一年中誘發精神疾病最多的時期，也是抑郁癥的好發期 。這個時節很容易心緒低落 。這就是我們通常所說的“悲秋” 。寒露節氣為什么容易產生悲秋情緒生理因素【謹防心情燥涼，寒露遠離“悲秋”情志】 為什么此時最容易悲傷呢？原來這個生理因素是相關的 。秋天內應于肺，悲憂最容易傷肺；肺氣脾氣一虛，機體對外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多變的氣象諸要素更易入侵人體，從而致病 。深秋至冬季是一年中誘發精神疾病最多的時期 。工作壓力大的青年要引起注意 。


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激素變化 其次，“悲秋”與人體內激素變化導致的情緒感受密切相關 。在大腦中有一個似豌豆大小的腺體——松果體，被稱為人體的“生物鐘”，它分泌的褪黑激素會使人情緒低落、悲哀傷感或昏昏欲睡 。其分泌受晝夜自然規律的控制，秋天若光照不足，會使松果體分泌的褪黑激素明顯增多 。于是人體細胞極不活躍，新陳代謝相對減慢，人的情緒也就抑郁消沉、郁郁寡歡，科學家稱之為“季節性情感障礙癥” 。


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秋燥導致情緒易怒 此外秋燥容易讓人上火，遇事容易急躁發火，影響心境和情緒 ?！氨铩钡某跗诒憩F是睡眠開始不太好，神經衰弱；經常煩躁不安，覺得生活有點無聊，每天無所事事，對什么都提不起興趣；往往早餐起來覺得這一天很難過，下午則會好一些，晚上反而會平靜下來 。如果三個星期以內出現這種情況還不至于導致疾病，若持續兩三個月，則要找心理咨詢師進行疏導 。若超過三個月，則屬于抑郁癥，需要藥物治療 。


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如何消除“悲秋情緒“為了消除生理和心理上出現的問題，首先必須進行心理上的自我調節 。
此外，還要適當補充些碳水化合物，少吃些高脂類的食品，如蛋糕、奶酪等 。肝氣郁結者，可以服用些疏肝理氣的藥 。要保持良好的睡眠習慣，做到靜心 。盡量多曬太陽，以抑制松果體分泌過多的褪黑色素 。注意平衡飲食也可以避免“悲秋” 。民間常通過吃南瓜子消火，這也有一定的道理 。南瓜子助消化，可以瀉火 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等食物可以起到滋陰、潤肺、養血的作用 。
經常放松，讓身心保持舒坦平和的狀態 。放松可以降低交感神經的沖動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠 。大哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放松機制，差別在于程度不同 。


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