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冬天胃寒怎么辦 冬季胃寒怎樣調理

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冬天胃寒怎么辦 冬季胃寒怎樣調理

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很多人認為不胃痛就是沒有胃病 ， 其實并不是這樣的 。有些人把四肢冰涼、胃口不佳、疲倦無力歸咎于冬季太冷了 ， 其實可能是脾胃虛寒導致的 。天氣原因為了御寒 ， 大量血液流向周身 ， 使胃腸血運減少 ， 從而使胃腸功能下降 。
飲食冬天仍愛吃生冷飲料、食物 ， 易損傷胃中陽氣 。
生活習慣不規律飲食 ， 饑一頓飽一頓;冬天常常滾燙火鍋和冰凍飲料一起冷熱交替進食 ， 久而久之造成胃寒 。
穿著不少愛美的女性在大冬天仍穿露臍露腰的衣服 ， 導致胃部受寒 。
注意保暖天涼之后 ， 晝夜溫差變化大 ， 患有慢性胃炎的人 ， 要特別注意胃部的保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜晚睡覺蓋好被褥 ， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜 ， 做到定時定量 ， 少食多餐 ， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和 ， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情 。
多喝熱粥粥的主要原料多為粳米、小米或糯米 ， 它們不但含有豐富養分 ， 且大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效 ， 因而 ， 冬日食大米粥非常有益 。
常吃纖維清腸道研究發現 ， 人每天攝入20~25克膳食纖維 ， 能讓腸道更“環?！?。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多 ， 能清掃腸道 ， 并調整腸內菌群環境 。不僅防癌 ， 而且能緩解便秘 ， 對腸胃健康大有裨益 。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多 ， 可刺激腸壁蠕動 ， 縮短食物在大腸中滯留的時間 ， 減少有害物質的吸收 。
喝姜茶冬天適量地喝姜茶也很不錯 ， 能夠驅寒暖胃 。但早上起床時不宜馬上喝姜茶 ， 最好是先喝杯溫開水 ， 有利于清理腸道、調節胃氣 。姜茶適合手腳較冷、體質偏寒的人食用 。
放慢吃飯速度狼吞虎咽的吃飯方式 ， 容易導致體內積食 ， 增加腸胃負擔 ， 減緩腸道蠕動速度 。而且如果你吃得太快 ， 食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收 ， 會造成營養大量流失 。久而久之 ， 腸胃就會失衡 。
每頓八分飽【冬天胃寒怎么辦 冬季胃寒怎樣調理】 饑一頓飽一頓 ， 面對不喜歡的食物寧愿餓著 ， 而見到愛吃的就一下吃到撐 。長此以往 ， 腸胃就要“罷工”了 。每頓最好都只吃七八分飽 ， 加餐也不要過多 。要讓腸胃得到充分的休息 ， 否則很容易消化不良 。
飯后休息片刻飯后要隔一段時間才能休息 ， 因為進入睡眠時 ， 大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態 ， 此時強迫胃腸道“緊張工作” ， 不僅胃黏膜得不到修復 ， 還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時 ， 破壞胃黏膜 ， 導致胃糜爛、胃潰瘍等病 。因此 ， 晚飯后不久就睡 ， 食物滯留胃中 ， 無異于“睡以等病” 。
忌嘴保養胃寒的人要注意忌嘴 ， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物 ， 更忌暴飲暴食 ， 戒煙禁酒 。另外 ， 服藥時應注意服用方法 ， 最好飯后服用 ， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化 。
平心靜養胃病發生與發展 ， 與人的情緒、心態密切相關 。因此 ， 要講究心理衛生 ， 保持精神愉快和情緒穩定 ， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。同時 ， 注意勞逸結合 ， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復 。
運動健養腸胃病人要結合自己的體征 ， 加強適度的運動鍛煉 ， 提高機體抗病能力 ， 減少疾病的復發 ， 促進身心健康 。