立冬怎么養生不懂這些養生秘訣要吃虧 _經驗分享

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【立冬怎么養生不懂這些養生秘訣要吃虧】立冬是冬季的開始，是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止的時節，想要冬季過得好，就要從立冬開始注重養生，那么立冬應該怎么養生？下面一起來看看吧。立冬的飲食養生——溫補養陰少鹽多黑根據中醫養生學觀點，在四季五補的關系上，冬要溫補，冬季屬腎，黑色入腎，所以要多吃黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，有助于調養腎氣。
食補需辯證民間有“冬令進補，開春打虎”的諺語，但冬季進補也應因人、因地、因病而異，需要辯證論食。
1.因人冬季進補主要針對中老年人及體弱之人，健康的小孩不要過于滋補，否則會打破機體的氣血陰陽平衡，影響孩子正常發育；女性的抗寒能力一般比男性差，需多吃溫熱的食品以抵御寒冷，陰虛體質的人忌用溫熱食品，否則會助火生熱。
2. 因地我國南北氣溫差異大，北方氣候寒冷，需食大溫大熱之品；南方氣候較溫和，應食清補甘溫之品；高原地帶氣候陰冷干燥，需食甘津之品，如百合、冰糖、枇杷、蜂蜜等。
3. 因病高血壓、高血脂癥及心腦血管疾病的患者，不能過食肥甘厚味，防止血粘稠度升高；哮喘病患者不能吃溫熱、易生火生痰的食品和發物，如花生。

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立冬的起居養生——避藏靜養曬太陽補鈣冬季老年人容易出現腰腿痛和關節痛，減痛法之一就是補鈣。冬天補鈣最便宜又安全的辦法是每天曬15分鐘的太陽，能使皮膚合成維生素D ，促進鈣的吸收，減少鈣的流失。
精神調養要靜冬三月要順應”避藏“的特點，所以立冬時節要使陽氣潛藏于體內，切勿情志失調，以免誘發疾病。
靜中有動，疏通經絡雖說冬季需要靜養，但過度的安靜對健康不利，可以適量進行一些運動鍛煉，如站樁、跳繩、保健操等，可以疏通人體經絡，增強防病、抗病的人體潛能。

立冬怎么養生 不懂這些養生秘訣要吃虧

立冬怎么養生不懂這些養生秘訣要吃虧