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適當的肌肉不但令小腿看起來更修長，而且有效預防浮腫的問題，更可以減低因穿高跟鞋而受傷的機會 。通過以下5個動作，有效讓小腿變得苗條又健康喔！開合跳類似以前上P.E.堂做的熱身運動，先將雙手垂下、雙膝微微屈曲站好，然后打開雙腳跳起，雙手向上伸直，再次回到剛剛的準備動作 。重覆20次為一組，共3組 。
提膝動作原地提膝，盡量提起至可做到的高度；同時另一只腳的腳跟要保持離地 。重覆20次為一組，共4組 。
半深蹲跳準備動作跟深蹲相似，先微微屈曲雙膝，雙手放在胸前（如下圖左），然后腳尖用力撐起全身，雙手同時向下 。胸部用力向上推，令腳跟及膝蓋完全拉直 。重覆20次為一組，共3組 。
小腿上提雙腿站立的距離與肩膀同寬，腳尖向外，雙膝亦向外屈曲，然后腳尖用力向上撐起，臀部用力令小腿肌肉拉緊 。
【小腿浮腫有什么好辦法 怎么改善小腿浮腫】
側抬腿雙腳前后弓字體站立，跟跨步動作相似，然后將其中一只腳提高至胸部，提起另一只腳的腳跟，腳尖用力支撐身體 。做完一邊，記得做另一邊～

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