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1、堅持不懈的堅持運動減肥，每周一到兩次的高體能鍛煉，比如和朋友一起去羽毛球館打打羽毛球呀、踢踢足球呀什么的，反正一定要讓自己流出汗來，最好是大汗淋漓 。在這里 ， 有一點要特別注意，就是制定的有氧運動 ， 可千萬不要一下子超出了人體的極限，就像一個人，制定的每天300個俯臥撐外加300個仰臥起坐，這樣做，只能是讓你的身體肌肉收到嚴重的傷害，達不到減肥的目的，可以循序漸進的來進行，第一周20個俯臥撐20個仰臥起坐，以后每周加10個或者15個的 。循序漸進的來，是個不錯的選擇 。
【男生怎樣減肥最有效】2、不提倡節食減肥，但是吃飯的時候也要稍微注意一下，不要吃過得肥肉 ， 多吃青菜！千萬不要頓頓和吃剩下的菜湯！平常少喝甜的飲料 ， 多喝白開水！每天保證至少2000毫升的水！加快新陳代謝！
3、平時上班的時候，也要加強鍛煉 ， 不坐電梯走樓梯；距離不是很遠的時候，跑著或者走著或者騎自行車上班 ， 都是不錯的選擇呀！減肥最重要的就是堅持！沒有堅持，一切都是泡影！
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