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失戀很痛苦怎么辦 自我治療要有章法

失戀對于所有人來說都是一件很痛苦的事情，但畢竟已經分手了，苦苦糾結也是枉然 ， 那么失戀很痛苦怎么辦？

不妨發泄心里的苦悶，任何人不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情場敗北時難免英雄氣短，淚灑衣襟 。而此時想哭而不敢哭 ， 甚至強顏歡笑，表面上看起來似乎“壯烈”，實在是對身心的傷害非常大 。
任何人都應該有哭的權利 ， 尤其是在失戀時 。不能在眾人眼前哭的人 ， 也應該找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來 。
【失戀很痛苦怎么辦 自我治療要有章法】別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心 。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭 。要叫 ， 找個無人之處用力嘶喊 。要撕 ， 關起門來大力撕個痛快，想傾訴就找知心好友好好談一談 ， 但發泄時千萬要注意對象 ， 不要任意找當倒霉鬼鬼，對他亂發脾氣、傷害無辜 。
不可死纏爛打，失戀時，為了挽回局勢，盡大部分人都會有找對方好好談談的沖動 。實在這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會和好如初”，這就是為什么情場中的最后談判總是永遠談不完的主因 。
這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩 。正確的做法 ， 趕緊走，走得愈快，愈果決 ， 愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大 。
不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往 。雖然我會犯錯(人都會犯錯)，雖然我有缺點(人都有缺點)，但我還有自己的尊嚴，我要維持自己的尊嚴 ， 向前看、向前走!
做出不在乎的樣子，雖然不可能真正不在乎，但行動上這么做就會影響到內心 ?？梢赃@樣想：“他都不在乎了 ， 我為什么要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦 。
清除他的痕跡 ， 把他給你的東西一一過濾，好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉 ， 免得惹自己傷心生氣 。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落 。
失戀是一件讓人悲傷的事，但是人不能一直停滯不前，學會下面這些方法 ， 你可以走出失戀的陰霾，遇見更好的他!
派對、聚會、郊游、舞會、看表演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加 ， 并盡量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉為開朗 。
與老友連絡 ， 戀愛期間“重色輕友”全然不問老友死活，現在恢復“單身”了，還不趁此機會向老友們“自首懺悔”，有誰會像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你，跟他們在一起，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀后後的自我否定和懷疑，有助恢復本色 。
投注于工作，戀愛時容易分心，現在終于可以全心專注在工作與課業上了 ?；礊榱α?，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來 。這就是所謂的一得一失，上蒼關了這扇門 ， 就會為你再開另一扇門 。
失戀是一件讓人悲傷的事，但是人不能一直停滯不前 ， 學會下面這些方法，你可以走出失戀的陰霾 ， 遇見更好的他!
不要怕別人知道你的處境，失戀時最窘態的事是盡人皆知的 。情場的分手對于一個被拋棄的人，他/她最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄 。一般的人都會用一些希奇的不成熟理由來搪塞 。
若有人在失戀時還裝著”我與愛人正在熱戀“，這種心理就有一點病態了 。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短、婆婆媽媽讓你受不了，你不妨試用以下公式：”某某某，我向你公布一個不好的消息，我被拋棄了(我分手了) ， 對方已另有對象 。我現在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點 。請你不要問我為什么 ， 我們不要再談這些好嗎?謝謝“ 。然后回望痛哭一場，你就會發現失戀沒有那么可怕 。
學會自立自強，失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、怨天尤人、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實 。報復之法不可取，而自己灰心喪志 ， 逐日以淚洗面，誤了正事 ， 狀似可憐，實在也是敗筆 。
由于這些舉動 ， 只是使對方更加自得忘形，對自己沒有絲毫的利益 。處理失戀后的憤憤不平 ， 最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業、事業更加進步、發達，將來娶(嫁)一個比原來更好的對象 。
離開去旅行，參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究 。異地的人文風情會讓你耳目一新 。視野拓寬，內心產生嶄新的感受 ， 舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了 。