有些人喜歡鉆牛角尖，當(dāng)自己心情不好的時(shí)候就會(huì)越想越壞，往往會(huì)把一件簡單的事情想得非常復(fù)雜 。那么這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？你知道該如何緩解這種郁悶的心情嗎？
1、羅列使自己感激不盡的事 ， 與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活 ， 用成熟理解生活 ， 懂得感恩，善待曾善待過你的人。
2、不要為無關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴(yán)重，不要把所有的過錯(cuò)都?xì)w罪于自己 ， 不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時(shí)事和身邊的新鮮事 。
3、廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他 ， 否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生 。

4、感覺到壓抑、郁悶時(shí)，挑選幾間有趣的事，接連做下去 ， 改變心情 。在某種意義上，郁悶是因?yàn)橛小翱臻e時(shí)間”讓自己的心情處在壓抑、沉悶的狀態(tài)，如果你忙著做別的你覺得有趣的事，郁悶的心情便會(huì)漸漸消除 。
比如，找出自己喜歡的一件，如提包、圍巾、衣服或錢包等；對(duì)你的好朋友打電話，還可以一邊打電話一邊涂鴉；拿出自己平時(shí)喜歡的零食如巧克力、薄荷含片等來吃；找個(gè)舒適的地方閱讀書籍；一邊洗澡一邊唱歌；換一套新枕巾；早點(diǎn)起床到高處看太陽等等 。
當(dāng)你做一件件具體事時(shí)，你的郁悶心情會(huì)漸漸被趕走，就會(huì)感覺到空氣比原來好了，今天的太陽和昨天不一樣，周圍的事物，漸漸讓你喜歡了 。
5、運(yùn)動(dòng)釋放法 。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松 。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了 “生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言 。
【解除心情郁悶的好方法 找到情緒的出口】6、找到情緒出口 。焦慮產(chǎn)生的本源來自內(nèi)心，所以一定要為內(nèi)心找到一個(gè)宣泄的出口，當(dāng)你感到焦慮或抑郁時(shí)，說出來和寫出來都是很好的方法 ， 如果你擔(dān)心禍從口出，不妨養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，訴說給自己聽，把焦慮的情緒轉(zhuǎn)化出去 。

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