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中年發福不是因為新陳代謝變慢嗎

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中年發福不是因為新陳代謝變慢嗎

很多男性上了年紀后都慢慢發福 ， 特殊是啤酒肚 ， 肚子越來越大 ， 很多人認為中年發福是新陳代謝慢的原因 ， 其實并不是 。這和平時飲食、運動、作息時間有關 。下面 ， 我們來看看中年發福肚子大怎么辦的相關介紹 。
中年發福不是因為新陳代謝變慢嗎當地時間8月13日 ， 美國權威學術期刊《科學》發表了一項顛覆傳統觀點的新研究 。文章指出 ， 長期以來 ， 大多數人可能認為新陳代謝會在成年后逐漸減弱 ， 而人的體重也與年齡有關 ， 隨著年齡的增長 ，  ， 新陳代謝速度放緩而增加 。其實這個概念是錯誤的 。
研究表明 ， 人體新陳代謝在 1 歲左右達到峰值 ， 此時嬰兒消耗卡路里的速度比成人快 50% 。從此 ， 直到20歲左右 ， 身體的新陳代謝以每年3%左右的速度逐漸下降 。從 20 歲到 60 歲 ， 人體代謝率在整個成年期保持穩定 。60歲以后 ， 人的新陳代謝率又會慢慢下降 。該研究的合著者約翰·斯皮克曼說 ， 假如你在 30 多歲和 40 多歲時體重和腰圍增加 ， 不要怪你身體的新陳代謝 。這可能是因為你吃得太多而消耗太少 。專家表示 ， 這些發現可能對年齡相關疾病的研究產生重要影響 ， 比如阿爾茨海默病 ， 通常出現在 60 歲左右 。這項研究的發現也可能對藥物治療產生影響 ， 例如確定兒童和老人適當的藥物劑量 。
中年發福肚子大怎么辦一、注重飲食 。高熱量的食物如漢堡、魚肉、啤酒控制一下量 。
二、注重作息 。盡量不要熬夜 ， 盡量十一點前睡覺 。
三、注重運動 ， 不要久坐 。天天每周保持一定量的運動 ， 如打球 ， 慢走 ， 慢跑 。
四、工作壓力不要太大 。合理調整工作和生活及休息的時間 。
五、盡量不要吃宵夜 。
為什么一些男人一到中年就會發福（1）人到中年以后 ， 人體的基礎代射率會下降 ， 而基礎代謝率對于能量的消耗占人體天天能量消耗的一半多 。隨著年齡的增長 ， 身體的各個器官都進入衰退 ， 吃同樣多的食物和運動方式不變 ， 身體消耗減少了 ， 代謝能力下降了 ， 過多的能量蓄積在體內 ， 就轉變成脂肪 ， 導致身體發胖 。
（2）男人應酬多 。現在的中年男人為了工作或事業 ， 常在外面飯店吃飯 ， 大魚大肉吃多了 ， 五谷雜糧和蔬菜水果吃少了 ， 導致攝入體內的高能量物質~脂肪過多 ， 反式脂肪酸也過多 ， 這是導致發胖的原因之一 。
（3）中年男人壓力山大 。中年男人上有老下有小 ， 承擔著贍養老人和撫養孩子的雙重責任 ， 壓力加大 ， 白天忙 ， 有時晚上還要忙 ， 不能保證正常的睡眠時間 ， 時間一長 ， 肝的代謝能力也會下降 ， 這些都是潛在的輕易導致肥胖的原因 。
【中年發福不是因為新陳代謝變慢嗎】（4）中年以后 ， 女人也輕易發胖 。中年以后的女性 ， 基礎代謝率也下降了 ， 特殊是女性絕經后由于雌激素水平的下降 ， 會導致脂肪的重新分布 ， 大部分脂肪堆積在腹部和臀部 ， 導致向心性肥胖 。