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胳膊不能往后背怎么鍛煉 肩周炎如何自我按摩

生活百科

【胳膊不能往后背怎么鍛煉 肩周炎如何自我按摩】

胳膊不能往后背怎么鍛煉 肩周炎如何自我按摩

文章插圖
1、胳膊不能往后背是由肩關節周圍炎癥也就是肩周炎引起的 ， 肩周炎最好物理治療 ， 自我鍛煉方法如下 。
2、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側 ， 時間1～2分鐘 ， 在局部痛點處可以用拇指點按片刻 。
3、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位 ， 時間1～2分鐘 ， 按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻 。
4、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉 ， 由下至上揉捏至肩部 ， 時間1～2分鐘 。
5、還可在患肩外展等功能位置的情況下 ， 用上述方法進行按摩 ， 一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動 。
6、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘 ， 對于肩后部按摩不到的部位 ， 可用拍打法進行治療 。
7、自我按摩可每日進行1次 ， 堅持1～2個月 ， 會有較好的效果 。當肩痛減輕但關節仍然僵硬時 ， 可以采用手術治療 ， 并配合手法松解 ， 恢復肩關節的活動范圍 。