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擴胸運動對頸椎病有好處嗎 運動對頸椎病有好處嗎

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擴胸運動對頸椎病有好處嗎 運動對頸椎病有好處嗎

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頸椎病是現在許多人普遍都有的，尤其是上班族，長時間的久坐更容易患病，這類人群除了平時要注意適當休息之外，還能怎么保養頸椎呢?運動對頸椎病有好處嗎?運動對頸椎病有好處嗎運動對頸椎病有好處 。
運動療法可以增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，減少神經刺激，改善頸椎間各關節功能，增加頸部活動范圍，減輕肌肉痙攣，糾正不良只是，長期堅持運動可以促進機體的適應代謝能力，達到鞏固功效，減少復發的目的 。運動療法適宜于頸椎病癥狀緩解期及術后恢復期的患者 。
打羽毛球打羽毛球或做打羽毛球的動作最能緩解頸椎痛 。
在打球的過程中，需要用拍子上下左右來接球，頭也要跟著球飛動的方向活動，這樣頸椎也在前后左右的運動，從而對頸椎起到舒筋活血的作用 。
放風箏放風箏的時候，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎，脊柱的肌張力，保持韌帶彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎，脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶退化，是防治頸椎病合適的運動 。
聳肩運動正確的聳肩方法是，首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起，讓肩頸有破脹感，兩肩聳起后，停一秒鐘，再將兩肩用力下沉，一聳一沉為1次，16次為1組，每日早晚堅持做3到5組，這樣做機能讓肩膀得到活動，又能用肩去按摩頸椎，使頸肩部位的血流暢通，從而起到舒筋活血的作用 。
頸椎病運動注意做頭頸運動的時候，動作要緩慢平穩，切忌急促用力，以不引起明顯疼痛為度，但容許有肌肉牽扯感和輕度不是，當轉(或屈)至最大幅度時，可在該位置上稍停片刻，以縮短肌肉和韌帶充分伸展，從而得到鍛煉;再者，頸椎病如果是由于頸椎增質性炎癥所引起，則胸椎，腰椎往往也有增質性改變，則需要加強全脊柱的運動鍛煉 。
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