文章插圖
1、酸奶
牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群 ， 是腸道功能維持平衡 ， 這樣既能防止便秘也能防止腹瀉 。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質 ， 酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝 ， 睡前來杯蜂蜜水 ， 有效預防便秘發生 。
3、蘆筍
蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維 ， 使便便松軟 ， 易于排出 。
4、西紅柿
【吃什么能立馬通大便 能立馬通大便的食物推薦】西紅柿含有的各種維生素、茄紅素 ， 檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶 。
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